精力不集中记忆力差嗜睡易疲劳「失眠乏力,记忆力不好,没精神」

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慢性疲劳综合征 (CFS) 是一种复杂的疾病，其特征是极度疲劳，持续至少六个月，并且不能完全用潜在的医疗状况来解释。疲劳会随着身体或精神活动而恶化，但不会随着休息而改善。

这种情况也称为肌痛性脑脊髓炎 (ME)。有时它被缩写为 ME/CFS。最近提出的术语是全身劳累不耐受疾病（SEID）。

哪些症状表示你可能出现慢性疲劳综合症？

ME/CFS 的症状可以来来去去，或者一个人可能一直都有这些症状。主要症状包括：

l体力或脑力锻炼后超过 24 小时感到极度疲惫l入睡后感觉不爽，或入睡困难l难以集中注意力，或注意力和记忆力有问题l坐起或站立时感到头晕或昏厥（由于血压下降）l肌肉疼痛或疼痛l关节疼痛或疼痛，无肿胀或发红l新类型、模式或强度的头痛l颈部或腋下淋巴结肿大l喉咙痛持续或消失并经常复发

ME/CFS 不太常见的症状包括：

l视觉问题（模糊、对光敏感、眼睛疼痛）l心理症状（易怒、情绪波动、惊恐发作、焦虑）l发冷和盗汗l低烧或低体温l肠易激l对食物、气味、化学品、药物和声音过敏和敏感l面部、手部或脚部麻木、刺痛或灼热感

如何治疗慢性疲劳综合征？

一、药物治疗：药物治疗的效果是非常有限的，通常比较常用的是止痛类的药物，可用来缓解头痛和身体其他部位的疼痛。另外其他抗抑郁类的药物对调节舒缓神经、促进休息和睡眠有很大的帮助。

二、进行少量的活动：进行运动是提高免疫力的最佳方法，运动也能够缓解心情减少压力，达到释放的目的，并且能够促进身体机能的恢复，适度的进行少量的活动对治愈慢性疲劳综合征也会有所帮助。

三、要慎用阿司匹林等药物：若使用阿司匹林不适当可能会引起雷氏症候群，有以往病史和过敏的患者要慎用此类药物。

四、多吃新鲜蔬莱：摄入蔬果可以提高免疫系统的功能，加快身体的康复。摄入新鲜的蔬菜和水果能对体力的补充给予维生素，

为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。另外要多选择全麦等谷类、种子、核果、深海鱼的食物。这些食物能够提供各种补充体力和强化免疫力所需要的营养，切记不能食用海鲜的贝类。