职场最易高发5种疾病 伤财伤身 但做到这七点可避免这些疾病！

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一般提到职场，首先想到的是各种技能，各种人情世故，但从目前来看，小编能想到的都是各种健康的风险，尤其是近年来发展迅速，工作和生活的节奏加快，压力也自然不断的增加，这些都给健康增加了很多的负担，再加上没有良好的饮食和生活习惯，很多人迫不得已患上了各种职场疾病，这些看似不大的疾病，其实给生活给经济还是造成来很大的影响的，如果可以能够尽早改正，减轻这些负担，尤其是自身的负担，最好及早控制，以免引发严重的疾病，避免加重家庭的负担，那么职场最易高发哪五种疾病呢？哪6个习惯最容易发生这些疾病？如何去预防呢？

职场最易高发哪五种疾病呢？

职场的高发疾病是影响工作生活最重要的问题，与节奏过快和个人习惯也有一定的关系，那么职场上最易高发物种疾病，第一种是肥胖症，第二种是颈椎病，第三种是腰椎病，第四种是便秘，第五种时心血管慢性病。这些疾病不仅危害健康，关键还会影响工作，甚至会增加家庭的负担，这些疾病如果治疗会增加经济负担，不治疗影响会更大。

并且这些疾病之间其实也有十分重要的相关性，比如说肥胖，肥胖是万病之源，易引发心脑血管疾病的问题。而便秘，肠道无法降代谢的食物残渣排出体外，这些垃圾就会在肠道中发酵，产生有毒有害的物质，而这些物质因为没有及时排出去，还会被重新吸收入血，给身体造成更大的伤害，同时还会增加肠癌的风险。其实只要采取一点措施控制其中一个其余的也能得到更好的控制，有利无害的。

哪6个习惯最容易发生这些疾病？

职场的人，有很多的事情是很身不由己的，比如长期的加班，应酬，尤其是一线二线城市的人，上班路程较远，没时间自己做饭经常吃外卖等等，虽然是不得已，但却都给健康带来了很大的威胁，除此以外，还有一些不良的习惯，也是造成上述问题的罪魁祸首：

1.久坐，久坐是最常见的问题，不仅会影响颈椎腰椎的问题，还会增加慢性心脑血管疾病的风险，尤其是对于心脏的健康影响非常大，除此以外还是肠癌的最大危险因素之一。

2.熬夜，经常熬夜，长期熬夜，不仅会降低免疫力，降低注意力和记忆力，还会造成血管的损伤，肝脏的损伤，引发肥胖，以及增加心脑血管疾病的风险。

3.暴饮暴食，这与压力有关，最舒服最开心的放松方式无疑是大吃一顿，但是经常大吃一顿不仅会造成肥胖，增加心脑血管疾病的风险，还会导致造成反流性的食管炎，以及胰腺炎。

4.运动过少，运动过少，腰椎和颈椎也都得不到更好的缓解，并且体重也难控制，各种疾病，尤其是心脑血管系统的疾病风险也都会增加。

5.爱吃甜食，甜食不仅会造成肥胖，也影响口腔的健康，如果牙齿不健康，还会影响心脏的健康，以及肠道的健康，并且肥胖本身就是病，还是很多疾病的危险因素。

6.情绪，情绪在健康里越来越被重视起来，因为很多疾病与情绪是有关的，比如焦虑的时候会增加肠道疾病的风险，愤怒伤心的时候会增加心脏病以及女性乳腺疾病等问题，情绪还会造成胃痉挛，甚至严重的还会引发血管破裂或猝死，另外还有一个无法忽视的疾病就是“抑郁症”。

如何去预防呢？

其实想要预防上述的问题也不难，只要养成一个好习惯，尽量争取做到，健康自然还会慢慢回来的，而健康本身就是奋斗的资本，主有拥有健康的身体，才拥有奋斗的资格，以下建议，祝大家越来越健康。

1.工作时，定好震动闹钟，每隔30-40分钟，起身起倒水或者洗手间那边走一圈活动五分钟左右。

2.吃饭时细嚼慢咽，以来可以帮助控制总能量的摄入，二来减少肠胃消化的负担。

3.少吃高油的食物，如油炸类的食物以及动物肥肉，如果没时间做饭，建议吃外卖的时候注意荤素搭配，要是身体已经有问题，建议吃饭时准备一杯热水，吃菜之前涮一遍，可以更好的帮助降低疾病的风险。

4.每天不少于1小时的运动，但睡前1-2个小时最好就不要动了，以免影响睡眠。

5.每天晚上10:30睡觉，如果忙，尽量不要超过晚上11:00，如果一定要熬夜，一周最好不超过1次。

6.快手餐，尽量能在家做的在家做，可以准备一个蒸蛋器，一个电炒锅，晚上下班后买菜，洗好备好，早上可以蒸一块玉米，一个紫薯或红薯，一个鸡蛋，另外再炒一盘蔬菜即可，15-30分钟之内可以完成（薯类切的薄一些耗时更少）。

7.除了运动可以帮助改善情绪，周末也约朋友去运动，或者去游玩，不要呆在家里睡觉，对于改善情绪也有好处，而每天足量的吃蔬菜500g，饮水2000ml，每天睡前顺时针和逆时针揉腹分别50次，对于改善便秘有很好的作用，而便秘改善了，情绪也会得到很好的改善。

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