筋膜枪的优点和缺点「筋膜枪好不好」

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当很多健身者还在纠结要不要学习一下如何使用泡沫轴、当许多中老年人还在考虑要不要买一件按摩椅的时候，一种叫做“筋膜枪”的按摩神器粉墨登场。各位可以看看，电商平台上号称筋膜枪的产品不下百款，月销过千的单品多如牛毛，看上去要比泡沫轴和按摩椅火爆太多。

筋膜枪的功能所谓筋膜枪，从字面来看应该是针对筋膜的一种康体工具。筋膜是指肌肉外层、以及肌肉与肌腱相连的部分，是肌肉、关节、骨骼等运动组织能否正常运作的关键所在，同时也是最易受伤的运动组织之一。筋膜枪的造型接近于装修工人用的电钻或电锤，额定功率多在20W左右（有些产品号称50W甚至70W，那是指峰值功率，并非额定功率），按摩头最高击打频率多在每分钟300次左右（每秒钟5次左右），振幅多在10mm上下。从筋膜枪的工作方式和参数来看，其核心功能在于按摩，按摩部位以肌肉、筋膜以及皮下组织为主。筋膜枪的输出功率并不算小，但由于其频率高、振幅小，单次击打的功率比较适中，总体来看，在使用得当的情况下，其力道比较接近于人工按摩。

筋膜枪的优点1、省时、省力、省钱、这个优点主要是针对于人工按摩而言。很多人之所以去买按摩椅或泡沫轴，就是想要随时随地享受“免费”按摩，筋膜枪把这一优势推向新的高度。2、可按摩的部位更多。与泡沫轴相比，筋膜枪可以用来按摩颈、肩、臂、跟腱、足底等接触面很小的部位，甚至可以用来按摩关节窝中的小肌肉及其他软组织；与按摩椅相比，筋膜枪可以用来按摩人体正面和侧面的更加广泛的部位。3、小巧易携，价格便宜。重量多在1公斤左右，易于收纳和携带；价格多在500元左右（有的甚至只有几十元），价格并不贵。

筋膜枪的缺点1、具有一定危险性。筋膜枪的输出功率不算小，振幅接近1CM，在按摩颈椎、腰椎等复杂部位时需要谨慎，不可急功近利，否则可能会带来不必要的急性损伤。2、可能需要家人协助。按摩个别特殊部位（例如后背）时，如果能够有家人协助，按摩效果将会更加精准、高效。3、按摩手法固定。按摩手法方面只有频率的变化，尽管有不同的按摩头配合，但依然不可能像人工按摩那样采用捏、揉、击、拍、挤等丰富的手法。

筋膜枪的适用场景综上所述，筋膜枪的功能和效果值得肯定，但由于其输出功率较大、按摩手法固定，在使用过程中切不可鲁莽，在对颈、腰等部位实施按摩时，需要使用者具有一定的医学常识。另外，筋膜枪的按摩手法主要以击打为主，更加适合用来按摩大块的肌肉和软组织，也可用于缓解局部急性损伤，应该是增肌健身爱好者的菜。

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